лфк при травме мениска коленного сустава

Лфк при травме мениска коленного сустава

Станьте на возвышенность обеими ногами. Затем медленно шагните вниз здоровой ногой спуститесь с подъема.

лфк при травме мениска коленного сустава

Вес всего тела при этом остается на больной ноге, после чего вернитесь в исходное лфк при травме мениска коленного сустава. Здесь также понадобится степ. Только теперь займите исходное положение лонгидаза индометацин перед ним. Сделайте здоровой ногой медленный шаг, поднимаясь на возвышенность вес тела приходится на больную ногу. Повторите упражнение 10—12 раз.

Согните больное колено, наклоняя при этом корпус, то есть сгибание происходит под тяжестью всего тела. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходную позицию.

Стоя на больной ноге, наденьте получившуюся петлю на здоровую ногу так, чтобы петля располагалась на уровне щиколоток. Стоять надо так, чтобы колени были слегка согнуты, но туловище нужно держать прямо. Здоровой ногой на которую надета петля из эластичной ленты делайте махи в сторону 10—12 раз.

Это упражнение разрабатывает мышцы обеих ног, но прежде всего оно тренирует согласованную работу мышц — так называемая тренировка баланса.

Гимнастика для лечения коленных суставов

Упражнение повторите по 10 раз каждой ногой. Скользите пяткой по полу, выпрямляя ногу, затем вернитесь в исходное положение. То же выполните другой ногой.

лфк при травме мениска коленного сустава

Повторите упражнение 10—15 раз. Разогните ногу в колене и удерживайте 5—7 с. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой. Всего раз каждой ногой. Поднимите больную ногу при помощи здоровой 10—15 раз.

Семь лучших упражнений для восстановления коленей при повреждениях менисков и артрозе:

Не лфк при травме мениска коленного сустава исходного положения, поднимите и удерживайте ногу в течение 3—5 с, затем опустите. Исходное положение остается прежним.

Поднимите обе ноги и удерживайте их в таком положении 3—5 с, затем опустите. Повторите упражнение 4—6 раз. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Повторите упражнение 4—5 раз. По мере тренировок сустав будет разрабатываться, и глубина приседания увеличиваться.

Повторите упражнение раз. Отведите больную ногу вперед, а затем назад, удерживая при этом несколько секунд в каждом положении. Максимальное сгибание можно обеспечить лежа на спине, положив под больное колено запах у женщин. Лежа на животе, положив стопу на опору, можно достигнуть максимальное разгибание.

Через 1,5 месяца после перенесенной травмы мениска возможны занятия плаванием, а через 2 — разрешаются легкий бег и прыжки. Здоровой ногой поддерживайте поврежденную и начните ее распрямлять и сгибать.

лфк при травме мениска коленного сустава

Старайтесь достичь как можно большей амплитуды, но не допускайте болей и дискомфортных ощущений. Выполняйте движение медленно, противодействуя силе тяжести и подстраховывая травмированную ногу здоровой. Для движения вам потребуется невысокая степ-платформа высотой не больше 10 см. Встаньте на подставку, а затем сделайте медленный шаг вперед здоровой ногой, чтобы масса тела временно перенеслась на травмированную коленногг.

Упражнение способствует тренировке баланса. Рекомендуется выполнять шаги перед зеркалом, чтобы наблюдать за расположением своего тела.

Постепенно по мере реабилитации высоту степ-платформы необходимо увеличивать.

Упражнения для восстановления коленного сустава при повреждениях менисков

При выполнении упражнения вы должны помогать здоровой ногой поврежденной конечности. Начальное положение — стоя на полу здоровой ногой, расположив травмированную ногу на платформе до 40 см высотой.

лфк при травме мениска коленного сустава

коланного Сделайте наклон вперед, максимально согнув поврежденную ногу в коленном суставе. Зафиксируйте положение примерно на 10 секунд и вернитесь в начальную позицию. Повторяйте это упражнение из ЛФК на колено после операции по раз на каждую ногу. Нарисуйте на полу прямую линию, через которую вы сможете змейкой прыгать на одной ноге.

Польза ЛФК для коленей

Это упражнение развивает мышцы бедра и баланс. Выполнять его следует на поздних этапах реабилитации при травме мениска, так как оно оказывает достаточно высокую нагрузку на коленный сустав. Вам потребуется степ-платформа сустаа около 10 сантиметров. Встаньте перед ней и запрыгните наверх, оттолкнувшись обеими ногами.

Постепенно увеличивайте высоту этой платформы по мере реабилитации. Не спешите и делайте все размеренно, плавно повышая нагрузки. В этом упражнении вам также понадобится степ-платформа, на которую нужно будет запрыгивать боком.

Встаньте справа или слева от возвышенности, заскочите на нее и спрыгните с другой стороны. Приземляйтесь мягко, равномерно распределяя массу тела на обе ноги.

Постепенно лфк при травме мениска коленного сустава высоту платформы. Выполнять перечисленные упражнения Морские водоросли для лица после операции на коленном суставе вы можете в домашних условиях или в фитнес-зале, смотря что вам больше нравится.

Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов,.


Фитнес клубы Фитнес клубы по станции метро Фитнес клубы по округу Москвы и городам МО Популярные сети фитнес клубов Фитнес клубы по виду спорта. Спортивный магазин Товары для бокса Единоборства Турники Футбол. Что можно, а чего нельзя делать после травмы? Занятия лечебной гимнастикой при ушибе коленного лфк при травме мениска коленного сустава должны быть регулярными коленеого длиться около минут в медленном и размеренном темпе. Главной целью ЛФК является напряжение мышц с помощью общеразвивающих и динамических движений.

Все упражнения нужно выполнять по повторений, постепенно повышая интенсивность нагрузок.

Лечебная физкультура

Важно согласовать свои действия со специалистом. Предлагаем прочитать материал о том, к какому врачу обратиться, если болят колени.

Узнайте как их вывести.

Тэги: Лфк, при, травме, мениска, коленного, сустава

Статьи по теме

1 коммент.

  1. risileta аватарка
    Конкордия

    Оппа. Случайно нашел. Интернет великая вещь. Благодарю автора.

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована. Обязательные поля отмечены *

*

Scroll To Top